ぺんぎんのつぶやき。 朝起きられない・日中のウトウト…すぐに何とかしたい！【眠気対策11選】
日中容赦なく襲ってくる眠気。今すぐ何とかしたいときにできる即効性のある眠気対策を厳選。起床時・仕事中・帰宅後の状況に合わせて今すぐできる対策です。しっかり寝てるはずなのに眠い時に試してみてください！
2024-09
ぺんぎんのつぶやき。 
ランニング。 【京都のおすすめランニングコース】きぬかけの路
京都マラソンのコースの一部にもなっているきぬかけの路を走る筆者のお気に入りランニングコースを紹介。京都ならではの観光名所の近くをたくさん通ります。高低差もあり、トレーニング効果もバッチリ！街ランの魅力を楽しめるランニングコースです。
ランニング。 40代女子におすすめ！【ランニングのメリット7選】
若い頃より太りやすくなった…運動不足が気になる…体力がない…そんなアラフォー女子に気軽に始められてメリットたくさん【ランニング】のすすめ！階段を上るだけで息切れしていた体力不足からフルマラソンを走れるようになった筆者がランニングのメリット7選を解説します。
趣味のこと。 初心者でもできる！自分ペースのインターバル走
初心者でも自分に合った強度で行うことで、「ポイント練習」を取り入れられます。インターバル走は心肺機能の強化に役立ちます。初心者が取り組みやすい具体的なメニューを筆者が実際に走ったデータとともに紹介します。
教育。 【受験生ママが分かりやすく解説】京都公立高校の入試制度
こんにちは、およげないペンギン、ぺんぎんママです。 夏休みが終わり、2学期が始まって少し経ちました。 我が家は今年、ぺんぎん息子（大）・高３とぺんぎん娘・中３のダブル受験です。３きょうだいの末っ子、ぺんぎん息子（小）は小５なのでのんきなもの...
ブログ。 ブログ開設1ヶ月レポート【できたこと・できなかったこと】
ブログ初心者が開設1ヶ月でできたこととできなかったことを振り返り。「まずは1記事」の難しさと楽しさ、次の1ヶ月の目標を実体験をもとに解説します。分からないなりに始めてみることの大切さが分かる・・・かも？！
趣味のこと。 ランニング初心者からハーフマラソン・フルマラソン完走を目指す 8月編
運動とは無縁だったランニング初心者が、マイペースにゆるランを続けてハーフマラソン・フルマラソンを走れるようになった軌跡。これくらいなら自分にもできそう・・・！と思ってもらえる具体的なトレーニング内容やプランを紹介します。