サブ4への道。 【サブ4への道#1】ゆるラン女子の意識が変わった！SPIRITS RUN（みっちーさん）との出会いと4月・5月の練習記録
数年計画で50歳までにサブ4を目指す挑戦記第2弾。「SPIRITS RUN」みっちーさんとの出会いをきっかけに始めた4月・5月の練習記録とフォーム意識の変化を解説します。ゆるランナー×プロの理論でもっと楽しく、ちょっと速くなる？！
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サブ4への道。 【無謀?!】サブ6の40代ゆるラン女子が数年計画でサブ4にチャレンジ
【フルマラソン4時間切りへの挑戦】40代・サブ6のゆるラン女子が、50歳までに「サブ4」を目指す数年計画をスタート！現在の走力やハーフマラソンPBをもとに、楽しく走りながら走力アップを図る練習プロセスを紹介します。
ランニングアイテム。 THE NORTH FACE フリーランショーツ着用レビュー｜サイズ感や使い心地は？スマホが揺れない優秀ランパン！
「スマホを持って走ると揺れて気になる」「通勤ランでも浮かないおしゃれなランパンが欲しい」そんな方におすすめなノースフェイスのフリーランショーツをご紹介。大容量マルチポケットの収納力やサイズ選びの注意点、気になるポイントまで徹底解説！
練習日記。 「走行距離×〇円」を寄付｜個人チャリティーランで被災地支援
熊本での地震を受け、「自分にも何かできないか」と考え、思いついたのが個人チャリティーラン。「月間走行距離×〇円」を寄付する取り組みを通して感じた、趣味のランニングが誰かの役に立つ喜びと、阪神淡路大震災の原体験、SNSで広がった温かい循環の記録です。
練習メニュー。 ゆるラン女子のランニング記録 2026年8月・夏ノ暑サニモ負ケズ編
猛暑の8月に今年最長の月間244.9kmを走破！暑い夏でも距離を伸ばせた理由は「分割走」をはじめとした練習メニューの工夫のおかげ。9月以降もまだまだ役にたつおすすめの熱中症対策アイテムとともに解説します。暑い時期のランは苦手…というランナー必見です。
練習メニュー。 ゆるラン女子のランニング記録 2026年7月・暑熱順化編
梅雨明け早々高温に見舞われた2026年7月のランニング記録！厳しい猛暑の中で月間171kmを達成した暑さ対策や、暑熱順化のコツ、初めて挑戦した「閾値走」のトレーニング内容を紹介します。夏でも無理なく楽しく走るためのポイントが満載の練習日誌です。
練習日記。 貧血の薬を飲み始めたら走力が上がった話｜「20km走れるのに階段20段がツライ」の正体
「20km走れるのに階段20段がツライ」その不調、練習不足や年のせいではなく鉄欠乏性貧血かも？鉄剤（フェロミア）服用後の心拍数やペースの劇的な変化、日常生活の不調の改善の体験談です。
練習日記。 シャワーランも悪くない！雨の日ランが意外と快適な理由
「雨だから今日のランニングは中止」はもったいない！シャワーランは涼しくて走りやすいだけでなく、レース本番の雨対策（ウェア・シューズ選び）の貴重な練習になります。夏こそ取り入れたい雨の日ランの楽しみ方を解説します。
ランニング。 【ガーミンForerunner570 vs 265】ウェルネスモデルからの買い替え検討中！ランナー目線の選び方ポイント
ガーミンのウェルネスモデルVenuシリーズ愛用中のゆるランナーが、ランニングモデルへの買い替えを検討中。フラグシップモデル「Forerunner 570」と人気モデル「265」を徹底比較しました。スペック表だけでは見えにくい第5世代心拍計の実力や見た目の違い、音声通話機能の有無など、買い替えで迷うポイントを完全解説します。
ランニング。 ゆるラン女子のランニング記録 2026年6月・アメニモマケズ編
こんにちは、およげないペンギン、ぺんぎんママです。 梅雨ですね。6月は走ろうと思った日に雨で走れないことも多く、走行距離があまり伸ばせませんでした。時々シャワーランもありつつ、それでもなんとか目標の月間100km以上はクリア。 距離をあまり...