ランニング。 フルマラソン完走の最大の試練「30kmの壁」克服のための7つの対策
フルマラソン最大の難所「30kmの壁」の正体はグリコーゲン枯渇によるエネルギー切れ。30km走やLSDなどのトレーニングに加え、カーボローディングなどグリコーゲンを温存・満タンにするための事前準備、当日の緊急対策まで7つの具体的な克服法を徹底解説します。
2025-12
ランニング。 
ランニング。 第11回亀岡ハーフマラソン 大会参加レポート
亀岡ハーフマラソンは前半登り・後半下りの折り返しコース。高低差ありでも後半の下りを利用してPB更新のチャンス！「全国ランニング大会100撰」選出の亀岡ハーフ、無料シャトルバスやエイド・参加賞の情報や、コースの特徴まで徹底レポート。
ランニング。 【詳細版】フルマラソン完走のための「6ヶ月練習プラン」全期間メニュー表
フルマラソン初挑戦のゆるランナー必見。ハーフ2.5時間の走力から、6ヶ月の練習でフルマラソン6.5時間完走を目指す練習プラン。週3～4日のジョグ中心で体力と脚力を高める練習メニューや疲労を抜く調整期（テーパリング）の進め方まで、フェーズ別に解説します。