トレーニング

フルマラソン最大の難所「30kmの壁」の正体はグリコーゲン枯渇によるエネルギー切れ。30km走やLSDなどのトレーニングに加え、カーボローディングなどグリコーゲンを温存・満タンにするための事前準備、当日の緊急対策まで7つの具体的な克服法を徹底解説します。